動画番号	動画名
2-1	頚椎の動作スクリーニング
2-2	[サンプル] 胸椎の動作スクリーニング
2-3	頚椎可動域評価：頚椎他動屈曲テスト
2-4	頚椎可動域評価：頚椎他動回旋テスト
2-5	頚椎可動域評価：頚椎屈曲-回旋テスト（C1-C2回旋テスト）
2-6	頚椎可動域評価：頚椎伸展テスト
2-7	胸椎可動域評価：腰椎ロック回旋テスト
2-8	頚椎屈曲テスト
2-9	上肢屈曲テスト
2-10	High-Lowテスト
2-11	大胸筋の長さ-張力テスト
2-12	小胸筋の長さ-張力テスト
2-13	肩甲挙筋の長さ-張力テスト
2-14	僧帽筋上部線維
2-15	胸鎖乳突筋
2-16	後頭下筋群のリリース
2-17	胸鎖乳突筋の徒手的ストレッチング
2-18	斜角筋の徒手的ストレッチング
2-19	僧帽筋上部線維の徒手的ストレッチング
2-20	[サンプル] 肩甲挙筋の他動ストレッチング
2-21	頚椎屈曲の可動性を高める手技
2-22	頚椎回旋の可動性を高める手技
2-23	胸椎の可動性を高める手技①
2-24	胸椎の可動性を高める手技②
2-25	後頭下筋群のセルフリリース
2-26	僧帽筋上部線維・肩甲挙筋のセルフリリース
2-27	大胸筋・小胸筋のセルフリリース
2-28	肩甲挙筋のセルフストレッチング
2-29	胸鎖乳突筋のセルフストレッチング
2-30	タオルを使った頚椎伸展の動きを高めるセルフストレッチング
2-31	大胸筋のセルフストレッチング
2-32	フォームローラーを活用した胸椎のセルフモビライゼーション
2-33	胸椎の動作性を高めるセルフストレッチング（回旋-伸展）
2-34	胸椎の動作性を高めるセルフストレッチング（回旋-側屈）
2-35	頚椎屈曲・伸展の動きを高めるセルフストレッチング
2-36	頚椎回旋方向の動きを高めるストレッチング
2-37	胸椎の可動性を高めるためのセルフストレッチ（ウォールスライド：背臥位）
2-38	呼吸エクササイズ（背臥位・腹臥位）
2-39	顎の押し込み運動（チンタック：背臥位）
2-40	顎の押し込み運動（チンタック：腹臥位＋肘付き）
2-41	頚椎回旋を伴う頚椎と肩甲帯の分離運動（腹臥位＋肘付き肢位）
2-42	頚椎伸展方向の等尺性エクササイズ
2-43	頚椎側屈方向の等尺性エクササイズ
2-44	頚椎回旋方向の等尺性エクササイズ
2-45	頚椎と上肢の分離エクササイズ
2-46	胸椎回旋エクササイズ（四つ這い位）
2-47	胸椎回旋エクササイズ（片膝立ち位）
2-48	ブルガーエクササイズ（坐位）
2-49	レジスタンスバンドを使用した押す動作（坐位）
2-50	レジスタンスバンドを使用した引く動作（立位）
2-51	胸椎伸展エクササイズ（ウォールスライド：立位）
2-52	立位-顎を押し込むエクササイズ（チンタック）
3-1	動作評価（肩関節・肩甲帯の動作スクリーニング）
3-2	肩後方組織タイトネスの評価：HFT（horizontal flexion test）
3-3	外旋筋の筋力評価：External rotation lag sign
3-4	外旋筋の筋力評価：Infraspinatus scapular retraction test
3-5	疼痛誘発を用いた機能評価：挙上抵抗テスト
3-6	上肢挙上動作時の肩甲骨運動の評価：scapular assistance test
3-7	上肢挙上動作時の肩甲骨運動の評価：scapular dyskinesis test
3-8	菱形筋のリリース
3-9	広背筋のリリース
3-10	小胸筋のストレッチング
3-11	肩甲骨のモビライゼーション
3-12	肩甲上腕関節のモビライゼーション
3-13	菱形筋のストレッチング
3-14	広背筋のストレッチング
3-15	小胸筋のストレッチング
3-16	クロスボディストレッチ
3-17	memo：クロスボディストレッチの方法について
3-18	肩関節外旋筋トレーニング
3-19	Overhead arm raise（オーバーヘッドアームレイズ）
3-20	Push up plus（プッシュアッププラス）
3-21	Wall slide exercise（ウォールスライドエクササイズ）
4-1	腰椎の動作スクリーニング
4-2	ASLR（active straight leg raise）
4-3	モーターコントロールテスト（片脚立位）
4-4	モーターコントロールテスト（腹臥位膝関節屈曲）
4-5	大腰筋のリリース
4-6	脊柱起立筋群のリリース
4-7	背筋群のストレッチング①
4-8	背筋群のストレッチング②
4-9	側腹筋群のストレッチング
4-10	腹筋群のセルフストレッチング
4-11	背筋群のセルフストレッチング①
4-12	背筋群のセルフストレッチング②
4-13	側腹筋群のセルフストレッチング
4-14	脊柱の可動性を獲得する動的なセルフストレッチング①：キャットアンドドッグ
4-15	脊柱の可動性を獲得する動的なセルフストレッチング②：トランクローテーション
4-16	デッドバグス
4-17	デッドバグス＋アームアークス
4-18	デッドバグス＋レッグエクステンション
4-19	デッドバグス＋アームアークス＋レッグエクステンション
4-20	シッティングアームアークス
4-21	シッティングニーリフト
4-22	スタンディングレッグスイング
5-1	動作スクリーニング（屈曲・伸展）
5-2	動作スクリーニング（坐位：外旋・内旋）
5-3	動作スクリーニング（腹臥位：外旋・内旋）
5-4	動作スクリーニング（内転・外転）
5-5	Double-to single-leg stance test（修正Trendelenburg test）
5-6	筋の長さ・柔軟性検査：股関節屈筋群（Thomas test 変法）
5-7	筋の長さ・柔軟性検査：股関節内転筋群
5-8	筋の長さ・柔軟性検査：梨状筋
5-9	ムーブメントパターンテスト：股関節外転
5-10	特異的な筋力検査：中殿筋（後部線維）
5-11	特異的な筋力検査：内転筋
5-12	ムーブメントパターンテスト：股関節伸展
5-13	特異的な筋力検査：大殿筋
5-14	特異的な筋力検査：腸腰筋
5-15	筋力検査：股関節外旋筋群
5-16	筋力検査：股関節内旋筋群
5-17	股関節外旋筋群のファンクショナルマッサージ
5-18	股関節外旋筋群の他動的ストレッチング
5-19	腸腰筋のファンクショナルマッサージ
5-20	腸腰筋のpassiveストレッチング
5-21	大腿筋膜張筋のファンクショナルマッサージ
5-22	腸脛靱帯のファンクショナルマッサージ
5-23	大腿筋膜張筋のpassiveストレッチング
5-24	内転筋群のpassiveストレッチング
5-25	[サンプル] 股関節外旋筋群（特に梨状筋）のセルフストレッチング
5-26	股関節回旋筋群のセルフストレッチング
5-27	腸腰筋のセルフストレッチング
5-28	大腿筋膜張筋のセルフストレッチング
5-29	内転筋群のセルフストレッチング①
5-30	内転筋群のセルフストレッチング②
5-31	修正clam shell エクササイズ
5-32	股関節外転エクササイズ（側臥位）
5-33	Hip hitch（hip drop）エクササイズ
5-34	Lateral band walk
5-35	修正hip lift エクササイズ
5-36	修正片脚hip lift エクササイズ
5-37	Tall kneeling hip hinge
5-38	Single-limb squat エクササイズ
5-39	除重力位での腸腰筋エクササイズ－supine physioball roll エクササイズ－
5-40	端坐位での腸腰筋エクササイズ
5-41	立位での腸腰筋エクササイズ
5-42	腹臥位の股関節外旋・内旋運動
5-43	Stool hip rotation エクササイズ
5-44	股関節外旋エクササイズ（輪状のレジスタンスバンド使用）
5-45	スクワット with RNT
6-1	片脚立位
6-2	ランジ
6-3	スクリューホームムーブメント（SHM）とextensionlagテスト
6-4	膝関節屈曲時の動態評価（屈曲＋内旋）
6-5	膝関節過伸展可動域評価
6-6	鵞足部の鑑別評価
6-7	膝蓋上嚢のマッサージ
6-8	膝蓋下脂肪体の他動マッサージ
6-9	膝蓋骨のモビライゼーション
6-10	膝関節屈曲の可動性を高めるストレッチング
6-11	膝蓋下脂肪体のリリース
6-12	膝蓋骨のマッサージ
6-13	大腿四頭筋のセルフリリース
6-14	大腿四頭筋のセルフストレッチング
6-15	ハムストリングスのセルフリリース
6-16	ハムストリングスのセルフストレッチング
6-17	腸脛靱帯周囲・外側組織のセルフリリース
6-18	腸脛靱帯周囲・外側組織のセルフストレッチング
6-19	腓腹筋のセルフリリース
6-20	腓腹筋のセルフストレッチング
6-21	Patella setting（膝蓋骨セッティング）
6-22	ASLR（アクティブストレートレッグレイズ）
6-23	ClamShell（クラムシェル）
6-24	センタリングトレーニング（大腿四頭筋）
6-25	Step up training（ステップアップトレーニング）
6-26	サイドプランク（膝関節屈曲）
6-27	スクワット
6-28	ランジ（エアスタビライザー使用）
7-1	足関節背屈の動作スクリーニング（anklemobility test）
7-2	距骨の動態（背屈）
7-3	背屈：第一中足骨の可動性
7-4	ヒールアップ（両足）
7-5	ヒールアップ（片足・交互）
7-6	距骨の動態
7-7	骨間膜の押圧（背屈・底屈）
7-8	長母趾屈筋のリリース①脂肪体のリリース
7-9	長母趾屈筋のリリース②
7-10	長母趾屈筋の他動ストレッチング
7-11	腓腹筋の徒手的リリース
7-12	骨間膜の押圧（背屈）セルフリリース
7-13	長母趾屈筋のセルフリリース①脂肪体リリース
7-14	長母趾屈筋のセルフリリース②
7-15	腓腹筋のセルフストレッチング
7-16	母趾外転筋エクササイズ
7-17	小趾外転筋エクササイズ
7-18	母趾内転筋エクササイズ
7-19	母趾外転筋エクササイズ（荷重＋背屈）
7-20	後足部の安定化エクササイズ（後脛骨筋のアクティベーション）
7-21	後脛骨筋エクササイズ（レジスタンスバンド）
7-22	距腿関節のオープン底屈-背屈運動（前脛骨筋）
7-23	距腿関節の底屈-背屈運動（前脛骨筋）
7-24	ヒールアップ（片膝立ち）
7-25	Ankle mobility stretch（片膝立ち・立位）
7-26	外側足放線への荷重エクササイズ
7-27	ウォールエクササイズ
7-28	足底リリース
7-29	距骨前脂肪体リリース
7-30	伸筋支帯付近の滑走性を高める手技
7-31	足底のセルフリリース
7-32	距骨前脂肪体のセルフリリース
7-33	伸筋支帯付近の滑走性を高めるセルフストレッチング
7-34	後足部の安定化エクササイズ（長腓骨筋のアクティベーション）
7-35	[サンプル] 長腓骨筋エクササイズ（レジスタンスバンド）
7-36	PJFPリリース
7-37	非荷重ヒールアップエクササイズ
7-38	荷重ヒールアップエクササイズ・オルタネイト

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姿勢と動作の評価からつなげるストレッチングとエクササイズ【動画】

動画5-25「股関節外旋筋群（特に梨状筋）のセルフストレッチング」

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